Spánek

22. 8. 2019

6 tipů, jak se vyspat do růžova – odpočívejte zdravým spánkem


Máte potíže se spánkem? Inspirujte se našimi tipy, díky kterým se lépe vyspíte. Jaké rituály dodržovat a v čem ideálně spát? My už to víme – a není to tak těžké.

Spánek je zdravý – a pro psychickou i fyzickou pohodu nesmírně důležitý. Pokud i vy špatně spíte, třeba vám pomůže hned několik postřehů, které jsme pro vás sepsali. Zbavte se stresu, únavy a nepohody! Začněte třeba hned dnes.

Budíček? Ne, večerka!
Důležitým aspektem pro lidské tělo je pravidelnost – a to platí také pro usínání. Abyste se báječně vyspali, zkuste si nastavit usínací budíček – prostě choďte do postele vždy ve stejný čas. Je to právě konkrétní hodina a pravidelný rituál, které dávají organismu signál: je čas jít na kutě. Dobrou noc.

Stop večerním pochutinám
Pozdní večeře, dobroty k televizi nebo sladkosti na zahnání chutě? Právě ve večerních hodinách velká chyba, která může být spouštěčem potíží se spánkem. Vždyť jak by mohlo tělo odpočívat, když má za úkol trávení, spalování kalorií nebo hospodaření s cukry. Vyhněte se alespoň dvě hodiny před ulehnutím těžkému jídlu. Rozdíl vás překvapí.

Alkohol brání spánku
Někdo po skleničce alkoholu usne jako nemluvně. To však neznamená, že alkohol zprostředkuje zdravý a nerušený spánek. Naopak – dohází k častému probouzení a navíc – alkohol v krvi blokuje nástup REM fáze, tedy zhoršuje kvalitu spánku.

Pohodlí je základ
Noční oblečení je základ – usínejte tak, abyste se cítili příjemně. Zatímco pro někoho je důležité hebké pyžamo, jiný dává přednost nahotě nebo lehkému prádlo. Nezapomínejte na  komfort. I kdyby to mělo znamenat, že půjdete spát v ponožkách.

Zázrak jménem bylinky
Dopřejte si večer bylinky nebo zázračné koření. Existuje tolik možností, která vás uspí a zaručí vám příjemný a ničím nerušený spánek. Kromě bylinek, jako je meduňka nebo levandule, můžete vsadit také na kurkumu. Kurkuma ve zlatém mléce zaručí, že se vám bude sladce usínat a dobře spát. Vyzkoušíte?

Parťák pro zdravý spánek
A zbývá poslední tip – jste to, v čem spíte? Nejste, ale váš spánek je přesně takový! To, jak a v čem spíte, hraje velkou roli v pohodlí, které v posteli máte. Zaměřte se na postel, kvalitní matraci a povlečení, které pohladí na pohled i na dotek – aby vaše intimní zóna v ložnici byla dokonalá. A teď zbývá jediné – vyspat se do růžova!

TIP: Jemné a kvalitní – s doteky luxusu. Takové je damaškové povlečení ze 100% egyptské česané bavlny. V krásném a vznešeném materiálu se bude usínat jako v pohádce.


Diskuze


Přidat reakci

Vaše jméno*
 
Váš e-mail*
   
Zasílat příspěvky na tento e-mail
Text komentáře*
 
Ochrana proti spamu vložte 3 znaky z obrázku*:
image  
* povinné položky


Novinka ještě nebyla komentována, buďte první.


Tento web používá cookies

Abychom Vám mohli v tomto eshopu nabídnout kvalitní služby a pokročilé funkce, využíváme cookies. Prohlížením tohoto webu s tímto souhlasíte. Pro více informací o cookies a jejich případném blokování navštivte článek Home